退院していざおうちで赤ちゃんと過ごし始めると、最初の大きな関門が「沐浴（もくよく）」。
「首がぐらぐらで怖い」
「お湯の温度ってこれで合ってる？」
「ちゃんと洗えてるのかな…」
産院で習ったはずなのに、いざ自宅でひとりでやろうとすると不安だらけですよね。
わかります。最初はみんなドキドキしながら、おっかなびっくり始めるものです。
この記事では、沐浴の手順とコツを、準備から上がりまで順番に整理します。
結論：沐浴は「準備をすべてそろえてから始める」のが最大のコツ。お湯はぬるめのお風呂くらい、時間は手早く。顔→頭→体の上から下へ洗います。最初は怖くて当然。慣れれば必ずスムーズになります。
沐浴とは？ いつまでやるの？
沐浴とは、新生児を大人と別の専用の「ベビーバス」で入浴させること。
生まれて間もない赤ちゃんは抵抗力が弱いため、大人と同じ湯船に入れず、清潔なお湯で短時間さっと洗ってあげます。
一般的には生後1ヶ月ごろまでが沐浴の目安とされ、1ヶ月健診で問題がなければ大人と一緒のお風呂（普通のお風呂）に切り替えていくことが多いです。
ただし、いつ卒業するかは赤ちゃんの状態や産院の指導によって違うので、自己判断せず1ヶ月健診で相談してから移行すると安心です。
用意するもの
沐浴で大切なのは、始める前にすべてをそろえておくこと。
途中で「あれがない！」と赤ちゃんから手を離すことがないように、手の届く範囲に準備しておきます。
お湯につける前に用意するもの
・ベビーバス（床置きタイプ・シンクで使うタイプなど）
・湯温計（あると安心。なければ大人の肘やひじの内側で確認）
・ベビー用の石けん・ボディソープ
・ガーゼ・沐浴布（赤ちゃんにかけて安心させる用）
お風呂上がりにすぐ使うものを、別の場所にスタンバイ
・大きめのバスタオル
・着替え一式（肌着・ベビー服を広げて重ねておく）
・新しいおむつ
・おへそのケア用品（産院で指示があれば）
・必要に応じて綿棒・ベビーローションなど
ベビーバスや沐浴グッズは、赤ちゃんの大きさやおうちの環境に合うものを選びましょう。
沐浴の手順
ここからは実際の流れです。最初はパートナーと2人で、慣れてきたらひとりでも。
1. お湯を準備する
ベビーバスにお湯をはります。温度は、大人が触れて「ぬるめのお風呂」と感じるくらいが目安。
熱すぎは絶対に避けてください。赤ちゃんの皮膚はとても薄く、大人が「ちょうどいい」と思う温度でも熱すぎることがあります。湯温計があれば確認すると安心です。
お湯の量は、赤ちゃんの体がつかるくらい。深すぎないように。
2. 赤ちゃんを裸にして、やさしく入れる
服を脱がせ、おむつを外します。
利き手と反対の手で、赤ちゃんの頭と首をしっかり支え、もう片方の手でお尻を支えて、足のほうからゆっくりお湯に入れます。
このとき、おなかにガーゼ（沐浴布）をかけてあげると、赤ちゃんが安心しやすいといわれます。
3. 上から下の順に洗う
汚れの少ないところ → 多いところ、上から下へが基本です。
1. 顔：ガーゼをぬらして、目頭から目尻へ、やさしく拭く
2. 頭：石けんで洗い、しっかりすすぐ
3. 首・わきの下・手：しわの間は汚れがたまりやすいのでていねいに
4. 胸・おなか：くるくると円を描くように
5. 足・股・お尻：最後に汚れやすい部分を
首やわき、足のつけ根など、しわの奥は汚れや湿気がたまりやすいので、開いてやさしく洗ってあげましょう。
4. すすいで、上がる
石けんが残らないようにすすいだら、頭と首を支えたまま、お尻を支えてゆっくり上げます。
広げておいたバスタオルで、こすらず押さえるように水分を拭き取ります。
5. 手早く着替え・ケア
湯冷めしないよう、手早く着替えへ。
産院でおへそのケアの指示があれば、清潔にして指示どおりに行います。
乾燥が気になる季節は、ベビーローションなどで保湿してあげるのもよいでしょう。
沐浴のコツと注意点
ポイント | コツ
お湯の温度 | ぬるめのお風呂くらい。熱すぎは厳禁。湯温計があると安心
時間 | 長湯は禁物。手早く済ませて湯冷めを防ぐ
支え方 | 頭と首を常にしっかり支える。すべりやすいので慎重に
タイミング | 授乳直後・空腹すぎるときは避け、機嫌のよい時間に
体調 | 発熱や体調が悪いときは無理せずお休み。お湯で絞ったガーゼで拭くだけでもOK
慣れるまでは「手早く・安全に」を最優先で。
ピカピカに洗えなくても、大きな汚れが落ちていれば十分です。毎日続けるうちに、必ずコツがつかめてきます。
おへそのケアについて
へその緒（さい帯）が取れる前後は、産院から消毒や乾燥について指示があることが多いです。
じくじくしている、赤くなっている、においがする、出血があるといったときは、自己判断せずかかりつけの小児科や産院に相談してください。
よくある質問
Q. 毎日入れないといけませんか？
赤ちゃんは新陳代謝が活発で汗をかきやすいので、基本は毎日が目安です。ただ、体調が悪い日や難しい日は、固く絞ったガーゼで体を拭く「清拭」でも大丈夫。無理のない範囲で続けましょう。
Q. お湯を嫌がって泣いてしまいます。
最初は新しい感覚にびっくりして泣く子も多いです。おなかにガーゼをかける、声をかけながら入れるなどで安心しやすくなります。それでも毎回ひどく嫌がる、入浴後にぐったりするなど気になるときは、健診などで相談してみてください。
Q. ひとりで沐浴するのが怖いです。
最初は誰でも怖いものです。可能ならパートナーと2人で役割分担すると安心。ひとりのときは、準備をすべてそろえてから始め、赤ちゃんから手を離さないことを徹底すれば大丈夫です。
Q. 沐浴から普通のお風呂にいつ切り替える？
一般的には生後1ヶ月ごろが目安ですが、赤ちゃんの状態によります。1ヶ月健診で問題がなければ移行できることが多いので、健診で相談してから切り替えると安心です。
Q. 顔や頭が洗えているか不安です。
神経質になりすぎなくて大丈夫。顔はぬらしたガーゼで拭く程度、頭はやさしく洗ってすすげば十分です。ゴシゴシこすると皮膚を傷めるので、やさしくが基本です。
まとめ
・沐浴は準備をすべてそろえてから始めるのが最大のコツ
・お湯はぬるめのお風呂くらい、時間は手早く。熱すぎは厳禁
・洗う順番は顔→頭→体の上から下へ。しわの奥はていねいに
・おへそのケアは産院の指示どおりに。赤み・じくじく・においは受診を
・沐浴の卒業は1ヶ月健診で相談してから。最初は怖くて当たり前、必ず慣れます
沐浴グッズや退院後に必要なものの準備は、BabyStepの準備チェックリストでも整理できます。
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出典・参考文献
・こども家庭庁
・厚生労働省
監修: 助産師 | 最終更新: 2026年5月
※この記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さま・ご自身の体調に不安がある場合は、かかりつけの医療機関にご相談ください。