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たんぱく質
さんま
しっかり加熱してほぐす。骨（特に細かい骨）を完全に取り除く。DHAが豊富。
📋 公式サイトで最新情報をご確認ください。
📅
いつから
✓ 公式
後期(9-11か月)から (青魚総括)
⚖️
量の目安
後期 (9-11ヶ月)
刺身1-2切れ (15g程度)
⚠️
注意
✓ 公式
青魚はアレルギー出やすいので少量ずつ
📚 出典
天草市 (※さんま固有名指定なし、青魚総括のみ → needs_review)
最終確認: 2026/05/09
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