6〜8ヶ月の睡眠退行｜よくある原因と、家庭で見直せるポイントまとめ

「最近、急に夜中に起きるようになった」「寝かしつけに時間がかかる」。6〜8ヶ月ごろは、それまで寝てくれていた子も、急にリズムが崩れることがあります。この記事では、よくある原因と、家庭で見直せるポイントを一緒に確認します。

まず結論

・6〜8ヶ月ごろは、睡眠リズムが変わりやすい時期

・寝返り・ずりばい・歯ぐずり・分離不安など、原因は1つではないことが多いです

・親の対応が悪いから起きているのではありません

・すぐに「完璧な睡眠」を目指すより、まず生活リズムを整えることが先

・発熱や痛み、呼吸の異変があるときは、医療相談を

最近、お子さんに以下のような変化はありませんでしたか。

・寝返り・ずりばい・おすわりなど、新しい動きを練習している

・歯ぐずりらしき様子がある（口にものを入れる、よだれが増えたなど）

・親と離れると泣くことが増えてきた（分離不安）

・昼寝の回数や時間が変わってきた

・離乳食の回数や量が変わってきた

・発熱・鼻づまり・湿疹など、体調の変化

これらは「夜中に起きる」原因として、6〜8ヶ月ごろによくあるものです。

1. 朝の起床時間をなるべく一定にする

2. 昼寝の長さが極端に長すぎないか見直す

3. 寝る前1時間は、強い光や激しい刺激を減らす

4. 寝る前のルーティン（お風呂→絵本→授乳など）をシンプルに固定する

5. 夜中に起きたとき、すぐに完全に目を覚まさせない（部屋の光を抑える、声をかけすぎない）

6. 発達の変化が気になることは BabyStep Milestonesに記録しておく

・一晩で改善するものではありません

・数週間〜1ヶ月程度で落ち着くことが多いです

・「夜中に起きる回数」を気にしすぎなくても大丈夫です

・親が泣きそうな日があってもおかしくありません

睡眠の取り組みは、家族で順番に休めることも大切です。寝かしつけの担当を交代したり、無理な日は早めに諸々を切り上げたり、自分を責めないでください。

・発熱が続いている、呼吸が苦しそう

・強く痛がる、泣き方がいつもと明らかに違う

・体重が減っている、水分が極端に取れない

・何週間も改善せず、お子さんの日中の機嫌や活動量にも変化がある

体調の変化を伴うときは、自己判断せず小児科に相談してください。

「いつ寝た・いつ起きた・どんな様子だった」を BabyStep Milestonesや育児記録に残しておくと、後から「この時期は寝返りを練習していたな」など、原因の手がかりが見えてくることがあります。

※「こうすれば必ず寝る」という方法はありません。お子さんの様子と家族の状況に合わせて、無理のない範囲で取り組んでみてください。