「バースプランって書いてって言われたけど、何を書けばいいの？」
「希望なんて、無事に生まれてくれればそれでいいのに…」
初めてだと、何を書けばいいのか戸惑いますよね。
この記事では、バースプランとは何かから、書く項目の例、施設に渡すタイミング、そして「思い通りにいかなくても大丈夫」という大切な考え方までをまとめました。
結論：バースプランは「お産でこう過ごせたらいいな」という希望を、医療者と共有するためのツールです。正解はなく、書いたとおりにいかなくても大丈夫。安心してお産に臨むための「お守り」のような気持ちで書いてみてくださいね。
バースプランって何？
バースプランは、出産のときにどんなふうに過ごしたいか、自分の希望や思いをまとめたものです。
病院やクリニックで「書いてみましょう」とすすめられることがあります。
大事なのは、これは「絶対にこうしてほしい」という要求書ではないということ。
あくまで「できればこうしたい」「これが不安」という気持ちを、医療者と前もって共有するためのコミュニケーションツールです。
書いておくことで、
・自分が何を大切にしたいか整理できる
・助産師さんや医師に希望が伝わりやすくなる
・不安なことを事前に相談するきっかけになる
といったメリットがあります。
お産への心の準備にもなるので、難しく考えず気軽に書いてみましょう。
バースプランに書く項目の例
「何を書けばいいかわからない」という方のために、よくある項目を挙げてみます。
全部埋める必要はありません。気になるところだけでOKです。
陣痛中の過ごし方
・どんな姿勢で過ごしたいか（自由に動きたい、横になりたいなど）
・音楽やアロマなど、リラックスのためにしたいこと
・飲食について
・痛みをやわらげる方法についての希望や相談
立ち会いについて
・パートナーや家族に立ち会ってほしいか
・立ち会う人にしてほしいこと（手を握る、声をかけるなど）
出産直後について
・カンガルーケア（生まれてすぐ赤ちゃんを胸に抱くケア）を希望するか
・赤ちゃんとの初対面で大切にしたいこと
・早期母子接触や授乳についての希望
入院中・産後について
・母乳や授乳についての希望
・赤ちゃんと一緒に過ごしたいか（母子同室など）
・不安なことや、サポートしてほしいこと
不安なこと・伝えておきたいこと
・体質や持病、過去のお産で気になったこと
・「これだけは知っておいてほしい」ということ
書く内容に正解・不正解はありません。
「立ち会いはしたいけど、出産の瞬間は見られたくない」のように、自分の素直な気持ちを書いて大丈夫です。
書き方のコツ
いざ書こうとすると手が止まってしまう方へ、ちょっとしたコツを紹介します。
・箇条書きでOK：きれいな文章にしなくて大丈夫
・「できれば」「希望としては」とやわらかく書く：状況によって変わる前提で
・優先順位をつける：特に大切にしたいことに印をつけておくと伝わりやすい
・パートナーと一緒に考える：立ち会いや産後のことを話し合うきっかけにも
・わからない項目は「相談したい」と書く：その場で助産師さんに聞ける
施設によっては、記入用のシートやテンプレートが用意されていることもあります。
あれば、それに沿って書くと迷いにくいですよ。
日本産科婦人科学会も、妊婦さんと医療者が出産について話し合い、希望を共有しながら準備を進めることの大切さを伝えています。
バースプランは、その話し合いのきっかけにもなります。
いつ・どうやって施設に渡す？
バースプランを渡すタイミングは施設によって違いますが、妊娠後期の健診のときに提出・相談することが多いです。
・健診の際に「いつ出せばいいですか」と確認する
・渡すときに、特に大切にしたい点を口頭でも伝えておくと安心
・書いた内容について、助産師さんや医師と一緒に話し合う
提出して終わりではなく、会話のきっかけとして使うのがおすすめです。
「これは難しいけど、こういう形なら可能ですよ」といった提案をもらえることもあります。
わからないことや不安なことを相談する、いい機会にしてくださいね。
思い通りにいかなくても大丈夫
ここが、いちばん伝えたいことです。
お産は、赤ちゃんとお母さんの状態によって、その場で最善の方法が選ばれます。
バースプランどおりに進まないことは、めずらしくありません。
・予定していた過ごし方ができなかった
・急な対応が必要になった
・立ち会いが叶わなかった
そうなっても、あなたのせいでも、失敗でもありません。
医療者は、お母さんと赤ちゃんの安全を最優先に判断してくれています。
バースプランは「この通りにする約束」ではなく、「こうだったらいいな」という希望と、安心してお産に臨むためのもの。
計画通りにいかなくても、無事にその日を迎えられたこと、がんばったこと、それ自体がいちばん大切です。
肩の力を抜いて、お産の日を迎えてくださいね。
よくある質問
Q. バースプランは必ず書かないといけないの？
必須ではありません。施設からすすめられたら書く、という形で大丈夫です。
書くことで気持ちの整理や相談のきっかけになる、というメリットがあります。
Q. 希望を書きすぎたら迷惑かな？
迷惑ではありません。ただ、優先順位をつけて「特に大切にしたいこと」を伝えると、医療者も対応しやすくなります。
Q. パートナーと意見が違うときは？
書きながら話し合うのがおすすめです。
お産や産後について一緒に考える、いい機会になりますよ。
Q. 書いたのに守ってもらえなかったらどうしよう…
お産は安全が最優先のため、状況によって変わることがあります。
それは失敗ではなく、その場の最善の判断。どうか自分を責めないでくださいね。
まとめ
・バースプランは希望を医療者と共有するためのツール。要求書ではない
・陣痛中の過ごし方・立ち会い・カンガルーケア・産後の希望など、気になる項目だけ書けばOK
・箇条書き・やわらかい表現でOK。優先順位をつけると伝わりやすい
・妊娠後期の健診で提出・相談することが多い。会話のきっかけに
・思い通りにいかなくても大丈夫。無事に迎えられることがいちばん
バースプランを書くことは、お産と向き合い、赤ちゃんを迎える準備の時間でもあります。
「こう過ごせたらいいな」と想像しながら、楽しい気持ちで書いてみてくださいね。
出産に向けて準備するものや確認したいことは、チェックリストにまとめておくと安心です。バースプランと一緒に、少しずつ整えていきましょう。
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出典・参考文献
・公益社団法人 日本産科婦人科学会
監修: 助産師 | 最終更新: 2026年5月
※この記事は一般的な情報提供を目的としています。お子さま・ご自身の体調に不安がある場合は、かかりつけの医療機関にご相談ください。