冷蔵庫に貼れる・月齢別ざっくり早見表
「この食材、もう食べていい？」を一発でチェックできる冷蔵庫ポスター用まとめです。
1. 月齢ごとの全体イメージ
| 時期 | 月齢 | 食べ方の目安 | 主なOK食材 | 主なNG食材 |
|------|------|--------------|------------|------------|
| 初期（ゴックン期） | 5〜6ヶ月 | ペースト状（ポタージュくらい） | 10倍がゆ、やわらかく煮た野菜ペースト、豆腐、しらす（塩抜き）、白身魚 | 卵、牛乳、はちみつ、ナッツ類、甲殻類、生魚 |
| 中期（モグモグ期） | 7〜8ヶ月 | 舌でつぶせる（豆腐くらい） | 卵黄、果物（加熱）、ささみ、ツナ、納豆、ヨーグルト | 卵白（9ヶ月以降）、はちみつ、生魚、ナッツ丸ごと |
| 後期（カミカミ期） | 9〜11ヶ月 | 歯ぐきでつぶせる（バナナくらい） | 卵白、赤身肉、鮭・まぐろ、チーズ、きのこ、海苔 | はちみつ、生魚、ナッツ丸ごと、もち、こんにゃくゼリー |
| 完了期（パクパク期） | 12〜18ヶ月 | 肉団子くらいの固さ | 全卵、えび・かに、牛乳（料理に）、ハム・ソーセージ（少量）、薄味の調味料 | はちみつ（1歳未満NG）、生魚・生肉、ナッツ丸ごと、カフェイン |
★絶対覚えておきたい一言：はちみつは1歳まで絶対NG！
2. 月齢別・OKになる代表食材リスト
■ 初期（5〜6ヶ月）
- 穀類：10倍がゆ、パンがゆ（白い部分）、やわらかく茹でてすりつぶしたうどん
- 野菜・いも：にんじん／かぼちゃ／さつまいも／じゃがいも／ほうれん草／小松菜／ブロッコリー／大根／かぶ／トマト（皮・種除く）
- たんぱく質（開始2〜3週目〜）：絹ごし豆腐、しらす（塩抜き）、白身魚（たい・かれい・ひらめ）
- 形状：なめらかペースト
この時期まだNG： 卵、牛乳、はちみつ、ナッツ類、甲殻類、生魚
■ 中期（7〜8ヶ月）
- 穀類：おかゆ（少し固めに）、そうめん、オートミール
- 野菜：玉ねぎ、キャベツ、白菜、なす、とうもろこし（裏ごし）、アスパラ（穂先）
- 果物：りんご、バナナ、いちご、みかん（薄皮除く）、桃 ※基本は加熱
- たんぱく質：鶏ささみ、ツナ（水煮・食塩不使用）、納豆（刻んで加熱）、ヨーグルト（無糖）、卵黄スタート
- 卵黄：固ゆで卵黄を耳かき1さじから
- 形状：豆腐くらいのやわらかさ／みじん切り〜2〜3mm角
卵白はまだ×（9ヶ月以降に少量から）
■ 後期（9〜11ヶ月）
- 穀類：軟飯（5倍がゆから徐々に移行）
- たんぱく質：卵白（固ゆで・ごく少量から）、鮭、まぐろ、牛・豚の赤身肉、鶏レバー（よく加熱）、カッテージチーズ、プロセスチーズ
- その他：海苔（小さくちぎる）、きのこ類（細かく刻む）、すりごま
- 形状：バナナくらいの固さ／5mm〜1cm角
- 手づかみ食べ：スティック状のやわらかい野菜など
■ 完了期（12〜18ヶ月）
- たんぱく質：全卵（しっかり加熱）、えび・かに（少量から）、ハム・ソーセージ（塩分多いので少量）、牛乳（料理に使用。飲むのは1歳以降から）
- 調味：こしょう・カレー粉をごく少量ならOK（基本は薄味）
- 形状：肉団子くらいの固さ／1cm角
3. ずっとNG or 注意が必要なもの
離乳食期を通じてNG
- はちみつ（1歳未満は絶対NG／加熱してもダメ）
- 生魚・生肉
- ナッツ類（丸ごと）
- もち・こんにゃくゼリー
- カフェイン飲料（コーヒー・紅茶・緑茶など）
アレルギーに注意が必要な食材（特定原材料8品目）
- 卵、乳、小麦、えび、かに、くるみ、落花生、そば
あげるときのルール
- ごく少量（小さじ1以下）から
- 初めては午前中に
- 食後30分〜2時間、発疹・嘔吐・下痢・咳・ゼーゼーがないかチェック
4. 3つの基本ルール（冷蔵庫用・超要約）
- 新しい食材は1種類ずつ・少量から
- 初めての食材は午前中に（小児科が開いている時間）
- 固さは月齢に合わせる
- 初期：ペースト
- 中期：豆腐くらい
- 後期：バナナくらい
- 完了期：肉団子くらい
5. BF（ベビーフード）の使い方メモ
- 9割以上のママが何らかの形でBF利用（#ベビステ調べ）
- 「全部手作りじゃなきゃ」は思い込みでOK
- しんどい日は迷わずBFに頼って大丈夫
6. 困ったときのチェックポイント
- 「この食材、月齢的にOK？」→ 上の表で月齢と食材を確認
- 「初めてだけど大丈夫？」→ 午前中に小さじ1以下から／1〜2時間様子を見る
- 「アレルギーかも？」→ 発疹・嘔吐・下痢・咳・呼吸が苦しそうならすぐ小児科へ
※この早見表は、厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」等を参考に作成しています。最終的な判断に迷うときは、必ずかかりつけ小児科・自治体の保健師さんに相談してください。
「この食材、もう食べていい？」が一発でわかる早見表
冷蔵庫に貼って使える、月齢別のざっくりガイドです。
結論：ざっくりこう覚えておけばOK
| 時期 | 月齢 | ひとことまとめ |
|------|------|-----------------|
| 初期（ゴックン期） | 5〜6ヶ月 | おかゆ+野菜ペースト+豆腐 |
| 中期（モグモグ期） | 7〜8ヶ月 | 卵黄デビュー+果物+ささみ |
| 後期（カミカミ期） | 9〜11ヶ月 | 卵白・赤身肉・チーズ解禁 |
| 完了期（パクパク期） | 12〜18ヶ月 | ほぼ大人と同じ食材OK |
はちみつだけは1歳まで絶対NG。 これだけは必ず覚えておいてください。
食材を進める3つのルール
- 新しい食材は1種類ずつ、少量から。
2つ同時に始めると、アレルギーが出たとき原因がわかりません。
- 初めての食材は午前中に。
何かあっても小児科が開いている時間帯に様子を見られます。
- 固さは月齢で変える。
- 初期：ペースト状
- 中期：豆腐くらい
- 後期：バナナくらい
- 完了期：肉団子くらい
月齢に合った固さにすると、食べる量がぐっと増えやすくなります。
初期（5〜6ヶ月・ゴックン期）
OKな主な食材
穀類
- 10倍がゆ（スタート食材）
- 食パンの白い部分をおかゆにしたもの
- やわらかく茹でてすりつぶしたうどん（後半から）
野菜・いも類
- にんじん／かぼちゃ／さつまいも／じゃがいも（甘みがあって食べやすい）
- ほうれん草／小松菜／ブロッコリー
- 大根／かぶ
- トマト（皮と種を取る）
※すべて よく茹でてペースト状 に。
タンパク質（開始2〜3週目から）
- 絹ごし豆腐（加熱してすりつぶす）
- しらす（塩抜き必須）
- 白身魚（たい・かれい・ひらめ）
手作りがつらい日は、市販BF（ベビーフード）のペーストに頼ってOK。
まだ早い食材
- 卵