離乳食初期レシピ10選｜はじめの一さじ
5ヶ月になった瞬間、急にやってくる「で、離乳食ってなに作ればいいの？」に、そのまま使える形で答える記事です。
結論：この10品を順番に試せばOK
| 順番 | レシピ | 食材ジャンル |
|------|--------|-------------|
| 1 | 10倍がゆ | 炭水化物 |
| 2 | にんじんペースト | 野菜 |
| 3 | かぼちゃペースト | 野菜 |
| 4 | ほうれん草ペースト | 野菜 |
| 5 | さつまいもペースト | 野菜 |
| 6 | 豆腐ペースト | タンパク質 |
| 7 | しらすペースト | タンパク質 |
| 8 | 白身魚ペースト | タンパク質 |
| 9 | おかゆ＋にんじん | 組み合わせ |
| 10 | だし風味おかゆ | 味のバリエ |
おかゆ → 野菜 → タンパク質の順で、1種類ずつ2〜3日あけて試します。
まず知っておきたい基本ルール
- 形状： ヨーグルトくらいのトロトロペースト状
- 量： 小さじ1（約5ml）からスタート。2〜3日ごとに小さじ1ずつ増量
- タイミング： 午前10時頃がおすすめ（アレルギー時に病院へ行きやすい）
- 新食材は1種類ずつ： 何かあったとき原因を特定しやすくするため
レシピ1：10倍がゆ
離乳食のド定番、はじめの一さじ。
材料
- ごはん 大さじ1
- 水 大さじ10
離乳食初期レシピ10選｜はじめの一さじ
5ヶ月になった瞬間、急にやってくる「で、離乳食ってなに作ればいいの？」に、そのまま使えるまとめ版だよ。
結論：この10品を順番に試せばOK
| 順番 | レシピ | 食材ジャンル |
|------|--------|-------------|
| 1 | 10倍がゆ | 炭水化物 |
| 2 | にんじんペースト | 野菜 |
| 3 | かぼちゃペースト | 野菜 |
| 4 | ほうれん草ペースト | 野菜 |
| 5 | さつまいもペースト | 野菜 |
| 6 | 豆腐ペースト | タンパク質 |
| 7 | しらすペースト | タンパク質 |
| 8 | 白身魚ペースト | タンパク質 |
| 9 | おかゆ＋にんじん | 組み合わせ |
| 10 | だし風味おかゆ | 味のバリエ |
おかゆ → 野菜 → タンパク質の順で、新食材は1種類ずつ。2〜3日あけて様子を見ながら進めてね。
まず知っておきたい基本ルール
- 形状： ヨーグルトくらいのトロトロペースト状
- 量： 小さじ1（約5ml）からスタート。2〜3日ごとに小さじ1ずつ増やす
- タイミング： 午前10時頃がおすすめ（何かあっても病院に行ける時間帯）
- 新食材は1種類ずつ： アレルギーなどが出たとき原因がわかるように
レシピ1：10倍がゆ
離乳食のド定番、はじめの一さじ。
材料
- ごはん 大さじ1
- 水 大さじ10
作り方
- 小鍋にごはんと水を入れて弱火で15分、ふたをずらしてコトコト煮る。
- やわらかくなったら火を止めて10分蒸らす。
- 裏ごしかブレンダーでなめらかにして完成。
炊飯器でもOK。大人のごはんと一緒に耐熱容器で炊くとラク。